> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://mysanta.ru/blog/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Что нужно сделать в «синий понедельник»: советы HR
- URL: https://mysanta.ru/blog/chto-nuzhno-sdielat-v-sinii-poniedielnik-soviety-hr/
- Published: 2025-11-11T12:42:23.000Z
- Updated: 2025-11-11T12:42:23.000Z
- Description: Третий понедельник января называют «синим понедельником» — самым депрессивным днём года. Короткий день и холод за окном вызывают уныние и нежелание работать.
- Author: Eugenia
- Tags: Офис

HR может превратить этот день в точку перезагрузки для команды. Небольшие активности, знаки внимания и правильная коммуникация помогают сотрудникам почувствовать заботу компании и вернуть рабочий настрой. 

## Что такое «синий понедельник» и почему он важен для HR

В январе количество обращений к психологам вырастает, а продуктивность падает. Сотрудники чаще берут больничные, медленнее решают задачи и меньше вовлечены в работу.

💡

Понятие «синий понедельник» появилось в 2005 году благодаря британскому психологу Клиффу Арналлу. Он предложил формулу, которая учитывает погоду, долги после праздников, время до отпуска и угасающую мотивацию. По его расчётам третий понедельник января оказался самым тяжёлым днём в году.

Для HR это сигнал: команде нужна поддержка. Игнорировать «синий понедельник» — значит упустить шанс показать заботу и помочь людям пережить сложный период. Небольшие действия в этот день могут изменить атмосферу в офисе на несколько недель вперёд. 

Материал по теме:

Как сохранить праздничное настроение после Нового года и избежать хандры

[Подробнее](https://mysanta.ru/blog/kak-sokhranit-prazdnichnoie-nastroieniie-poslie-novogho-ghoda-i-izbiezhat-khandry-2/) 

[ ![Как сохранить праздничное настроение после Нового года и избежать хандры](https://ghost-cdn.mysanta.ru/2024/12/-fylhf.jpg) ](https://mysanta.ru/blog/kak-sokhranit-prazdnichnoie-nastroieniie-poslie-novogho-ghoda-i-izbiezhat-khandry-2/) 

## Создайте позитивное начало дня

Первые минуты в офисе задают настроение на весь день. Если утро начнётся не с рутины, а с чего-то приятного, «синий понедельник» пройдёт гораздо легче.

Предупредите о сюрпризе заранее: например, в пятницу напомните в корпоративном чате, что в понедельник будет кое-что хорошее. Люди пойдут на работу с позитивным настроением.

### Организуйте утренний кофе-брейк с выпечкой

Поставьте в переговорной стол с кофе, чаем, выпечкой в индивидуальной упаковке и фруктами. Напишите в корпоративный чат: «Доброе утро! Сегодня «синий понедельник», но кофе и завтрак в переговорной сделают его чуть ярче». 

Стоимость для команды из 20 человек — около 3000-5000 рублей. Можно заказать через кейтеринг или купить всё в супермаркете накануне.

### Включите бодрую музыку в общих зонах

Создайте плейлист с энергичными треками: инди-поп, джаз, лёгкий рок. Включите негромко в коридорах и зонах отдыха. Приятный звуковой фон поможет создать непринуждённое настроение.

### Если команда на удалёнке, закажите доставку завтраков на дом

Отправьте каждому промокод на 500-800 рублей в сервис доставки или закажите наборы с круассанами и соком через кейтеринг. Доставка обойдётся в 800-1200 рублей на человека, зато люди почувствуют заботу, даже находясь дома.

## Позаботьтесь о комфорте сотрудников

Физический комфорт напрямую влияет на настроение и продуктивность. Небольшие улучшения среды помогут сотрудникам чувствовать себя лучше.

Материал по теме:

Как плавно вернуть команду в рабочий ритм после праздников: план для HR и руководителей

[Подробнее](https://mysanta.ru/blog/kak-plavno-viernut-komandu-v-rabochii-ritm-poslie-prazdnikov-plan-dlia-hr-i-rukovoditieliei/) 

[ ![Как плавно вернуть команду в рабочий ритм после праздников: план для HR и руководителей](https://ghost-cdn.mysanta.ru/2025/09/photo_1_2025-07-08_11-10-37.jpg) ](https://mysanta.ru/blog/kak-plavno-viernut-komandu-v-rabochii-ritm-poslie-prazdnikov-plan-dlia-hr-i-rukovoditieliei/) 

### Проверьте освещение в офисе — зимой его часто не хватает

Короткий световой день вызывает сонливость и апатию. Пройдитесь по офису и обратите внимание, где темнее всего. Обычно это углы кабинетов, места у окон без прямого света и переговорные без окон.

Принесите лампы дневного света в тёмные зоны. Закажите 10-15 настольных ламп с холодным белым светом — он имитирует дневной и помогает поддерживать бодрость. Расставьте их на столах и в переговорных.

### Обеспечьте тёплые пледы, если в офисе прохладно

Многие офисные здания плохо отапливаются, и в кабинетах температура может отличаться. Купите 5-10 мягких флисовых пледов и положите их в зоне отдыха, с табличкой «Можно взять на рабочее место». Стоимость пледа — 800-1500 рублей, ощущение тепла и заботы — бесценно.

💡

Если бюджет ограничен, попросите сотрудников принести лампы или пледы из дома на время. Многие с радостью согласятся ради собственного комфорта. 

## Запустите активность для поднятия настроения

Развлечения — хороший способ поднять настроение команды. Главное — выбрать что-то лёгкое и быстрое, что не требует много времени.

### Игра «Тайный Санта» 

Даже если в декабре вы уже обменивались подарками, в январе можно устроить экспресс-игру с новой тематикой, например: «что поднимает настроение в «синий понедельник»» или «цвет настроения — синий» — подарки, в которых есть синий цвет. Такой обмен — один из самых простых способов создать тёплую, позитивную атмосферу.

Используйте бесплатный сервис «[Мой Санта](https://mysanta.ru/?ref=mysanta.ru)» для быстрой организации игры. Сервис позволяет:

- создавать игру в три клика,
- установить бюджет на подарок,
- автоматически провести жеребьёвку, чтобы никто не дарил подарок себе,
- создавать вишлисты,
- каждому участнику общаться со своим получателем в анонимном чате,
- организатору отслеживать ход игры.

Материал по теме:

Как красиво и оригинально оформить игру «Тайный Санта»

[Подробнее](https://mysanta.ru/blog/kak-krasivo-oformit-ighru-tainyi-santa/) 

[ ![Как красиво и оригинально оформить игру «Тайный Санта»](https://ghost-cdn.mysanta.ru/2025/11/photo_80_2025-07-08_11-12-35.jpg) ](https://mysanta.ru/blog/kak-krasivo-oformit-ighru-tainyi-santa/) 

Обмен можно устроить в середине дня на общем сборе. Люди по очереди вручают подарки, получают позитивные эмоции — то, чего так не хватает в серый январский день. 

Попробуйте устроить игру в Тайного Санту

Можно играть в офисе и дома, с семьёй и друзьями. Игра подходит для офлайна, когда все живут рядом, и для онлайн-жеребьёвки, если близкие оказались далеко.

[Попробовать](https://mysanta.ru/?ref=mysanta.ru) 

[ ![Попробуйте устроить игру в Тайного Санту](https://ghost-cdn.mysanta.ru/2024/07/ava.png) ](https://mysanta.ru/?ref=mysanta.ru) 

### «Крокодил» с призами

Предложите сыграть в игру «Крокодил». Один участник получает слово или выражение, которое нужно показать только с помощью мимики и движений — без слов и звуков. Остальные пытаются угадать, что именно он изображает. 

Тот, кто первым догадается, получает приз и становится следующим ведущим. Приз может быть скромным — сертификат на 200 рублей или коробка конфет.

### Фотоконкурс с голосованием в корпоративном чате

Попросите поделиться одним ярким снимком с новогодних каникул. Выложите все фото в общий чат и запустите голосование с помощью реакций. Победитель получает приз, а все остальные — возможность поностальгировать по приятным моментам.

### Быстрая викторина о компании или новогодних традициях 

Создайте Google-форму с 5-7 весёлыми вопросами. Например: 

- «Сколько ёлок стояло в офисе на Новый год?»,
- «В какой области России встречают Новый год последними?»,
- «Какой фильм в России считается главным символом новогодних праздников?»

Победителю — подарочный сертификат на маркетплейс или дополнительный выходной. Викторина займёт 3-5 минут, но оживит день. 

💡

Провести викторину можно на онлайн-платформах вроде [DiaClass](https://diaclass.ru/?ref=mysanta.ru) или [Kahoot!](https://kahoot.com/?ref=mysanta.ru) — там всё проходит в игровом формате, а подключиться можно с телефона. Так участие становится веселее и удобнее.

### Мастер-класс: йога, рисование, леттеринг

Мастер-классы помогут переключить внимание сотрудников на что-то новое и приятное. 

- Йога помогает снять физическое напряжение, которое накапливается за рабочий день: зажатые плечи, затёкшая шея, усталость в спине. Даже короткая практика на 40-60 минут в обеденное время возвращает ощущение лёгкости в теле и улучшает концентрацию на остаток дня.
- Рисование и леттеринг дают творческую разрядку. Когда человек целый день работает с цифрами, документами или кодом, ему полезно переключиться на что-то спокойное.

Пригласите специалиста, который проведёт простой мастер-класс для начинающих. Такие занятия создают дружелюбную атмосферу и помогают коллегам увидеть друг друга с новой стороны.

### День домашних любимцев

Одна из самых эмоциональных и запоминающихся акций, которую можно устроить в офисе. Животные меняют атмосферу: офис превращается в уютное пространство, где люди улыбаются, гладят собак и делятся фотографиями котиков в соцсетях. [Исследования ](https://lenta.ru/brief/2022/06/25/petsandpeople?ref=mysanta.ru)показывают, что общение с животными снижает уровень гормона стресса.

💡

Перед акцией важно провести небольшой опрос: есть ли у кого-то аллергия на шерсть, боязнь животных или другие ограничения. Попросите владельцев следить за питомцами и заранее предупредите, что животные должны быть спокойными и социализированными.

Можно выделить отдельную переговорную как «зону отдыха с питомцами», чтобы те, кто не хочет общаться с животными, могли спокойно работать. 

### Настольные игры

Игры помогают коллегам из разных отделов узнать друг друга в неформальной обстановке, разгрузить голову после сложных задач и просто повеселиться. Это особенно ценно для команд, где люди обычно мало общаются вне рабочих вопросов. 

«Имаджинариум», «Диксит», «Кодовые имена», «Дженга» — игры, которые не требуют долгого изучения правил и подходят для любой компании. Партия занимает от 15 до 40 минут, как раз на обеденный перерыв или короткий отдых после работы.

Положите игры на видное место с запиской: «Берите и играйте в обед или после работы». Не нужно организовывать специальные игровые сессии — пусть сотрудники сами решают, когда им хочется поиграть.

## Как реализовать активности

Комбинируйте активности. Например, кофе-брейк из магазина плюс игра «Тайный Санта» — получится насыщенный день без больших затрат. Сделали подборку активностей в таблице. 

| Активность          | Как организовать                                                                        | Эффект                                              |
| ------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------- | --------------------------------------------------- |
| Кофе-брейк          | Кофе, чай, печенье из магазина.Альтернатива: кейтеринг с круассанами, фруктами, соками. | Высокий: простой способ поднять настроение          |
| Мастер-класс        | Видео-урок в переговорной.Альтернатива: приглашённый специалист на час                  | Средний: не все захотят участвовать                 |
| Игра «Тайный Санта» | Лимит подарка 300-1500 рублей.                                                          | Высокий: вовлекает всех, от стажёра до руководителя |
| Настольные игры     | 5-10 популярных игр.                                                                    | Средний: будут участвовать только любители игр.     |
| День с питомцами    | Разрешение привести животных.Альтернатива: зооняня на день для присмотра.               | Высокий: быстро поднимает настроение.               |

## Отправьте личные сообщения сотрудникам

Персональное внимание ценится больше массовых рассылок. Короткое сообщение с благодарностью показывает: компания видит конкретного человека, а не безликий коллектив.

Материал по теме:

Как написать мотивирующие письма сотрудникам в конце года

[Подробнее](https://mysanta.ru/blog/kak-napisat-motiviruiushchiie-pisma-sotrudnikam-v-kontsie-ghoda/) 

[ ![Как написать мотивирующие письма сотрудникам в конце года](https://ghost-cdn.mysanta.ru/2025/11/----.png) ](https://mysanta.ru/blog/kak-napisat-motiviruiushchiie-pisma-sotrudnikam-v-kontsie-ghoda/) 

Напишите каждому короткое сообщение с благодарностью. Достаточно 2-3 предложений. Отметьте конкретные достижения прошлого года. Общие фразы вроде «спасибо за труд» не работают. Вспомните, что сделал человек: закрыл сложную задачу, помог коллеге, предложил полезную идею. Персонализация делает благодарность искренней.

> Например: «Привет, Анна! Хочу поблагодарить вас за работу в декабре. Вы отлично справились с запуском проекта, и команда это заметила. Желаю хорошего настроения в этот понедельник!» 

Если команда большая, разделите задачу с другими HR или руководителями отделов. Так каждый получит персональное сообщение, а нагрузка распределится равномерно.

## Чего не стоит делать в «синий понедельник»

В этот день люди особенно уязвимы, и неправильный подход испортит атмосферу.

💡

Спросите в пятницу, что команда хочет: активности или спокойный день. Анонимный опрос в [Google Forms](https://www.google.com/intx/ru/forms/about?ref=mysanta.ru) поможет понять настрой и выбрать правильную стратегию.

- **Не планируйте сложные встречи и дедлайны.** В «синий понедельник» люди хуже концентрируются на делах. Перенесите важные переговоры на вторник или среду.
- **Не критикуйте и не устраивайте разборы полётов.** Даже конструктивная критика в этот день воспринимается болезненно. Если нужно обсудить ошибки, подождите до середины недели.
- **Не перегружайте активностями — иногда лучше дать передохнуть.** Если видите, что команда устала, не нужно насильно веселить конкурсами. Иногда достаточно разрешить работать в спокойном ритме или уйти пораньше.

## Заключение

«Синий понедельник» — отличная возможность показать заботу о команде. Необязательно делать всё из списка, сотрудники запомнят не масштаб мероприятия, а то, что компания заметила их состояние и попыталась помочь. Отметьте дату в календаре, выберите активности и подготовьте небольшой бюджет — в следующем году этот день может стать хорошей традицией.