> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://mysanta.ru/blog/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Как избежать праздничного выгорания перед Новым годом в офисе
- URL: https://mysanta.ru/blog/kak-izbiezhat-prazdnichnogho-vyghoraniia-pieried-novym-ghodom-v-ofisie/
- Published: 2024-12-11T08:09:06.000Z
- Updated: 2025-10-10T06:50:43.000Z
- Description: Сплошные дедлайны на календаре, сверхурочные и растущие стопки бумаг на столе — вот декабрьская реальность многих офисных сотрудников. При такой жизни даже разговоры о празднике вызывают депрессию и раздражение. Рассказываем, как поднять мотивацию, избежать выгорания и создать новогоднее настроение.
- Author: Liza Tarasova
- Tags: Офис, Советы, #related-office-decor

## Почему происходит эмоциональное выгорание перед Новым годом

К концу года многие чувствуют упадок сил и не могут заставить себя радоваться празднику. Ещё и дефицит солнечного света не добавляет хорошего настроения.

Главная причина предновогоднего выгорания — переработки. В декабре офисные сотрудники сдают годовые отчёты и пытаются завершить все дела до наступления зимних каникул. Усугубляет усталость возросший из-за подготовки к празднику объём домашних дел.

Кроме того, перед зимними каникулами компании подводят итоги уходящего года и определяют стратегию развития на будущее, что заставляет сотрудников задуматься о собственных недостигнутых целях и не исполнившихся желаниях и мечтах.

## Симптомы предновогоднего выгорания

С предпраздничным выгоранием сталкиваются миллионы людей каждый год. Чтобы справиться с «болезнью» надо понимать, как она проявляется. Поэтому перечислим основные симптомы.

**Снижение продуктивности.** На задачи, которые раньше решались за полчаса, теперь приходится тратить полдня.

**Чувство постоянной усталости.** Из-за высокой нагрузки не получается высыпаться. Плюс постоянный стресс негативно влияет на качество отдыха. В результате падает концентрация и даже для решения рутинных задач приходиться прикладывать усилия.

**Прокрастинация.** Непривычно большой объём задач кажется неподъёмным. В результате вы постоянно откладывают работу на потом.

**Раздражительность.** Особенно острую реакцию вызывают разговоры о подготовке к празднику и новогодний декор.

**Чувство беспомощности.** Кажется, что ваши усилия не приносят результата, а вы не в силах это изменить.

Материал по теме:

Как быть продуктивным в Новогодней суете

[Подробнее](https://mysanta.ru/blog/kak-byt-produktivnym-v-novoghodniei-suietie/) 

[ ![Как провести классную домашнюю вечеринку на Новый 2025 год с друзьями](https://ghost-cdn.mysanta.ru/2024/11/5341360980623483725--1-.jpg) ](https://mysanta.ru/blog/kak-byt-produktivnym-v-novoghodniei-suietie/) 

## Профилактика эмоционального выгорания

Чтобы предотвратить эмоциональное выгорание, необходимо расставить приоритеты и найти баланс между работой и отдыхом. Делимся лайфхаками, которые помогут улучшить работоспособность и поднять настроение.

**Отделите срочные дела от несрочных.** Если не получается сократить список рабочих задач, смело переносите на январь домашние. Например, не стремитесь любой ценой сделать генеральную уборку до Нового года.

**Равномерно распределите задачи.** Составьте список дел, которые обязательно нужно сделать до Нового года, и проверьте, в какие сроки их требуется завершить. Наверняка получится не больше двух-трёх срочных задач в сутки. Если не пытаться завершить всё волевым усилием за несколько дней, у вас найдётся время на отдых и подготовку к празднику.

Для организации времени используйте планеры, календари или магнитные доски. Также список дел можно вести в телефоне. Если приобрести календарь и ежедневник с милыми иллюстрациями или мотивирующими цитатами, процесс планирования станет приятнее.

**Делегируйте.** На работе не стесняйтесь попросить о помощи менее загруженных коллег. Дома поговорите с родными и перераспределите обязанности.

**Разбейте большую задачу на этапы.** Если до Нового года надо завершить крупный проект, а вы не представляете, как к нему подступиться, разбейте работу на небольшие, а значит, выполнимые задания. 

**Не жертвуйте отдыхом.** Отказ от сна и досуга не только может негативно сказаться на здоровье, но и ухудшит работоспособность.

**Отмечайте выполненные задачи.** Постоянно сокращающийся список дел улучшит настроение и повысит мотивацию.

**Хвалите себя за успехи.** Поощрения помогают сохранять мотивацию, попробуйте вознаграждать себя за сделанную работу.

#### ****Как похвалить себя**

Устройте перерыв.

Съешьте кусочек любимого шоколада или пирожное.

Выпейте чашку горячего и ароматного кофе.

Заведите дневник благодарностей.

**Общайтесь.** Старайтесь проводить время с родственниками и друзьями. Эмоциональная поддержка от близких поможет пережить напряжённый период.

Чтобы в следующем года снова не столкнуться с угрозой эмоционального выгорания, строя планы на наступающий год, ставьте перед собой достижимые цели. Начните с того, что чётко сформулируйте к чему вы стремитесь. Затем обдумайте, какие шаги необходимо предпринять для осуществления задуманного. Разделите путь на маленькие этапы и не откладывайте реализацию своих планов.

Материал по теме:

Как ставить цели на Новый год, чтобы они точно осуществились

[Подробнее](https://mysanta.ru/blog/kak-stavit-tsieli-na-novyi-ghod-chtoby-oni-tochno-osushchiestvilis/) 

[ ![Как провести классную домашнюю вечеринку на Новый 2025 год с друзьями](https://ghost-cdn.mysanta.ru/2024/11/-----------_2024-11-20_104505841.png) ](https://mysanta.ru/blog/kak-stavit-tsieli-na-novyi-ghod-chtoby-oni-tochno-osushchiestvilis/) 

## Как создать праздничное настроение

Многие любят Новый год за чувство предвкушения чуда. Именно его крадёт у нас эмоциональное выгорание. С радостью ждать праздника помогут простые шаги:

**Украсьте офис.** Новогодний декор на рабочем месте помогает проникнуться праздничной атмосферой, особенно если не просто развесить купленную в ближайшем супермаркете мишуру, а приложить руку к созданию украшений. Можно даже устроить соревнование с коллегами по выражению снежинок. Обязательно используйте в оформлении лампочки, электрогирлянды дарят чувство уюта и позволяют компенсировать недостаток дневного света.

**Оформите к празднику свой стол.** Украсив офис, не забывайте о собственном рабочем месте. Установите миниатюрную ёлочку, тематические фигурки, свечи и праздничные композиции. Если есть возможность, повесьте световую гирлянду или купите LED свечи. Предложите коллегам последовать вашему примеру и устройте конкурс на лучшее оформление рабочего стола.

**Новогодняя музыка.** Используйте в качестве музыкального фона подборку новогодних и рождественских мелодий. Договоритесь с коллегами, какие песни включить в плейлист. Но помните — выбранные треки не должны отвлекать от работы.

**Праздничные ароматы.** Запахи способны пробуждать приятные воспоминания и улучшать настроение. Новый год ассоциируется с ароматами хвои, мандаринов и корицы. Наполнить ими помещение помогут ароматические масла и диффузоры. Если не хотите использовать благовония, принесите ветви ели, мандарины и палочки корицы. Можно вместе с коллегами сделать из них экодекор для офиса своими руками. Совместная работа над украшениями поможет снять стресс, поднять командный дух и вернуть праздничное настроение.

**Новогодний чат.** Создайте с коллегами чат, где сможете обмениваться поздравлениями, а в перерыв делиться астрологическими прогнозами на будущий год, рецептами праздничных блюд и идеями по оформлению дома.

**Дарите подарки.** Подготовьте сюрпризы друг для друга. Чтобы не разориться и не дарить друг другу одинаковые сувениры, сыграйте в Тайного Санту.

Материал по теме:

Как HR-специалисту создать новогоднюю атмосферу в компании

[Подробнее](https://mysanta.ru/blog/kak-hr-spietsialistu-sozdat-novoghodniuiu-atmosfieru-v-kompanii/) 

[ ![Как провести классную домашнюю вечеринку на Новый 2025 год с друзьями](https://ghost-cdn.mysanta.ru/2024/12/photo_2024-12-04-14.47.34.jpeg) ](https://mysanta.ru/blog/kak-hr-spietsialistu-sozdat-novoghodniuiu-atmosfieru-v-kompanii/) 

### Тайный Санта

Популярная во всём мире праздничная игра помогает поднять настроение коллективу и сэкономить деньги на подарках. По правилам, каждый участник становится Сантой для другого игрока. Получатель определяется жребием, а имя дарителя сохраняется в тайне.

Вот как играть в популярную новогоднюю игру:

- **договоритесь о бюджете** — заранее решите какую сумму вы готовы потратить на новогодние сюрпризы, а также пропишите минимальную и максимальную стоимость подарков;
- **проведите жеребьёвку** — можно тянуть бумажки с именами из коробки или шапки, а можно выбрать [быструю жеребьёвку](https://mysanta.ru/quick%5Fgame/create?ref=mysanta.ru) или [телеграм-бот](https://t.me/mysanta%5Fbot?ref=mysanta.ru), который сам распределяет роли в игре;
- **обменяйтесь вишлистами** — списки желаний помогут Сантам не ошибиться с выбором сюрпризов;
- **купите подарок** — прежде, чем идти в магазин или делать заказ на маркетплейсе, узнайте о вкусах и увлечениях о получателя;
- **упакуйте сюрприз** — красивая и аккуратная обёртка продемонстрирует, что вы цените и уважаете коллегу;
- **принесите подарки на корпоратив или в офис в последний рабочий день** — красиво сложите на столе или под ёлкой, если она есть, и попросите самого инициативного сотрудника раздать сюрпризы получателям.

Материал по теме:

«Тайный Санта» на работе: как играть и зачем

[Подробнее](https://mysanta.ru/blog/tainyi-santa-v-ofisie-kak-ighrat-i-zachiem/) 

[ ![Как провести классную домашнюю вечеринку на Новый 2025 год с друзьями](https://ghost-cdn.mysanta.ru/2024/07/tainyi-santa-v-ofisie-kak-ighrat-i-zachiem.jpg) ](https://mysanta.ru/blog/tainyi-santa-v-ofisie-kak-ighrat-i-zachiem/) 

Упростить обмен подарками может сервис [«Мой Санта»](http://mysanta.ru/?ref=mysanta.ru). Для пользователей доступны тарифы с разными фишкам, которые позволяют организовать игру, подходящую для вас и ваших коллег. 

Расскажем о преимуществах сервиса. 

**Списки участников.** Перешлите коллегам ссылку на игру, чтобы они могли зарегистрироваться и подтвердить своё участие. После этого их имена автоматически попадут в перечень.

**Автоматическая жеребьёвка.** Его алгоритмы помогает избежать ситуаций, когда человек оказывается Сантой для самого себя.

**Уведомления.** Об итогах жеребьёвки игрокам отправляются сообщение на e-mail , благодаря этому Санты не перепутают, кому они должны найти подарки. Также сервис отправляет письма с информацией о ходе игры.

**Чаты.** Игрокам доступны анонимные чатах, где Санты могут общаться с получателями и друг другом.

**Возможность участвовать удаленно.** Если у вас в офисе есть сотрудники, работающие на удалёнке, они не останутся без новогоднего подарка.

Попробуйте устроить игру в Тайного Санту

Можно играть в офисе и дома, с семьёй и друзьями. Игра подходит для офлайна, когда все живут рядом, и для онлайн-жеребьёвки, если близкие оказались далеко.

[Попробовать](https://mysanta.ru/?ref=mysanta.ru) 

[ ![Попробуйте устроить игру в Тайного Санту](https://ghost-cdn.mysanta.ru/2024/07/ava.png) ](https://mysanta.ru/?ref=mysanta.ru) 

## Вывод

Надеемся, что наши советы помогут спастись от предновогоднего выгорания, улучшить работоспособность и с радостью готовиться к предстоящему празднику. Главное ставьте перед собой реалистичные цели и не забывайте заботиться о себе