Как устроить совместный челлендж с друзьями в Новом году: идеи для двух и более человек
Слово «челлендж» в канун и сразу после Нового года может оправданно вызывать тревогу. Сначала люди подводят итоги и загадывают заветные желания, а потом — в первые недели наступившего года — пытаются во что бы то ни стало воплотить их в жизнь.
Не успев встать из-за праздничного стола, начинают ежедневно тренироваться, читать по сто страниц и в целом радикально менять себя, окружение, жизнь.
Но не стоит ассоциировать челленджи только с чем-то неприятным или требующим сверхусилий. В этой статье мы поговорим о весёлых, интересных и необычных вызовах, которые можно разделить с друзьями — сколько бы их у вас ни было.
Главные принципы успешного челленджа
Хороший компанейский челлендж — не набор героических обещаний друг другу. Он должен вписываться в обычную жизнь и поддерживать участников, а не выматывать их.
Значит, важен не столько набор действий, которые нужно будет выполнять, но и то, как вы договоритесь играть.
Ниже — базовые принципы хорошего челленджа. Они помогут вам оформить вызов в посильный, весёлый и дружелюбный процесс.
Принцип 1. Делайте челлендж небольшим по усилиям и простым по формату. Лучше выбрать 10-15 минут или одно действие в день, чем пытаться резко менять образ жизни. Небольшие нововведения будет легче встроить в повседневность, потому что они не потребуют постоянного напряжения.
Принцип 2. Формулируйте цель как набор конкретных действий, то есть задач, а не как абстракцию. Например — не накачаться, а ходить в спортзал три раза в неделю. Или — не стать эрудированным, а читать по одной научной статье на любом языке каждый день. Так вам будет проще участвовать в челлендже и легче отслеживать прогресс.
Принцип 3. Привязывайте свои действия из челленджа к конкретному моменту дня. Например, вам будет легче прочитать несколько следующих глав книги после завтрака или одновременно с тем, как вы будете пить кофе. Так меньше шансов забить и больше — достичь успеха.
Принцип 4. Заранее продумайте, как вы будете переживать срывы. Они неизбежны: может измениться рабочий график, резко просесть уровень энергии или случиться любая житейская проблема. Но суть челленджа в том, что участие не теряет смысла, даже если вы застопорились. План Б позволяет не оправдываться и не догонять остальных впопыхах.
Принцип 5. Если цель челленджа — продержаться и дойти до конца, уберите соревновательный элемент. Иначе он быстро делает из увлекательного процесса напряжённый. Дружеский формат = участие, а не место в турнирной таблице.
Принцип 6. Выберите простой способ фиксировать участие. Это может быть короткий письменный, видео- или аудиорассказ, фотография или пост в соцсети — важно, чтобы действие было привычным и лёгким. Это поможет участникам не выпадать из процесса. Главное не контроль, а возможность видеть друг друга и поддерживать — знать, что вы не одни и двигаетесь вместе.
Принцип 7. Сделайте поддержку друг друга отдельной частью челленджа. Важно не только самому выполнять его условия, но и замечать старания других, отвечать на их отчётные посты, ставить сердечки, писать слова поддержки. Такие простые действия помогут вам держаться дольше.
Лёгкие челленджи
Вызовы в этом формате подойдут для компаний друзей, которые не хотят ничего достигать или прокачивать — им просто нужно поддерживать хорошие отношения и не жить только своей рутиной.
Эти челленджи не потребуют подготовки и впишутся даже в самые забитые рабочие календари.
Одна маленькая радость
Каждый день вы должны будете делиться друг с другом одним приятным произошедшим с вами событием в любом удобном формате. Фото лучшего круассана на завтрак в вашей жизни, видеозапись смешного момента, рассказ о счастливой встрече в метро с бывшим одноклассником и так далее. Суть и польза челленджа — быть внимательными к тому хорошему, которое есть у вас просто так, и не подсвечивать исключительно несчастья или неудачи.
Кулинарный обмен
С любой удобной периодичностью делитесь в дружеском чате простыми, но нетипичными рецептами. Смысл этого челленджа — упростить друг другу жизнь в тот момент, когда любой из вас придёт домой уставшим, без идей и без желания снова готовить одно и то же. Заодно вы соберёте подборку рабочих вариантов для будней и праздников, посмотрите на готовку глазами других людей и найдёте больше поводов собираться вместе за зваными ужинами.
Тайный Санта
Если мы уже договорились считать челленджи полезными и приятными заданиями, а на дворе февраль, логично продлить традицию Тайного Санты до следующего Нового года. Суть челленджа — обмениваться подарками, встречаясь лично, но проводить жеребьёвку онлайн. Это позволит вам быстро организоваться, без лишней путаницы распределить участников и не потратить ни секунды времени на личные согласования. В итоге основные силы уйдут не на организационные мелочи, а на саму встречу и генерацию идей, где провести время вместе.
Письмо самому себе
Вы и ваши друзья должны написать короткое письмо самим себе. Не стоит замахиваться на год — это долго, скучно ждать и легко забыть. Лучше выбрать дату вскрытия через два-три месяца с начала челленджа. В письме можно написать напутствие, описать своё текущее состояние или даже вложить результаты гадания на будущее — например, на картах таро, чтобы потом честно сравнить ожидания с реальностью. Письма откладываются и вскрываются вместе в заранее выбранный день. Этот челлендж не потребует ежедневных действий, но создаст опыт, который будет любопытно прожить с близкими людьми.
Новое хобби
Суть этого челленджа — оглянуться на свою жизнь и понять, какие занятия вы всегда откладывали, считая непосильными или неподходящими. Каждый должен выбрать одно нестандартное хобби и попробовать заниматься им в течение месяца. Цель не в том, чтобы добиться впечатляющих результатов, а в том, чтобы попробовать новое, понаблюдать за собой в процессе и выйти за пределы привычного опыта. Заодно вы лучше узнаете себя и друг друга, посмотрев на знакомых людей с неожиданных сторон.
Челленджи-приключения
Этот формат подойдёт тем, кому хочется движения и новых впечатлений без переездов и дорогих билетов.
Наши приключения не потребуют подгадывать даты отпуска, тратить много денег или готовиться неделями, но помогут сойти с привычного маршрута и заметить много нового вокруг себя.
Туристы в своём городе
Один раз в любой удобный промежуток времени каждый участник должен выбрать новую точку на карте собственного города — незнакомый двор, парк, район, улицу, по которой раньше не ходил. За месяц нужно посетить несколько таких обычных или странных мест, главное — неизведанных, а ещё лучше — фотогеничных. Задача простая — прийти, осмотреться и поделиться парой фотографий. Благодаря этому челленджу вы сможете сойти посмотреть на город не в режиме автопилота.
Пополнение фильмотеки
Просмотр новых для себя фильмов — простой и приятный способ расширить кругозор, особенно если придётся выйти за пределы привычных жанров. По данным опросов ВЦИОМ и сервиса KION, самые популярные жанры у россиян — комедии, драмы, мелодрамы и фэнтези. При этом фильмы о путешествиях и разных уголках мира редко оказываются в центре внимания — их обычно включают фоном, когда смотреть больше нечего. Распределите с друзьями страны, материки или города и смотрите фильмы, связанные с этими местами — документальные, художественные или любые другие, съёмки которых проходили там. Постепенно вы начнёте интересоваться историей и культурой этих локаций, обсуждать увиденное и делиться находками. Суть челленджа в том, чтобы подготовить почву для интереса — расшевелить воображение, дать мозгу новые образы и начать мечтать осознанно. Так у вас появятся идеи для будущих путешествий.
Пять вопросов месту
Суть челленджа — каждому из друзей выбрать любое место — улицу, двор, площадь, остановку — и задать ему пять вопросов. Например: почему я и другие люди здесь бывают, что поменялось здесь с момента моего первого появления, что осталось прежним, что я здесь чувствовал, как я отношусь к этому месту. Ответы могут быть субъективными, абсурдными, шуточными — любыми. Задание — понять себя лучше и посмотреть на окружающий мир иначе.
Не гость, а житель
В течение выбранного срока — например, полугода — относитесь к любому месту, в котором оказываетесь, так, будто вы здесь родились и выросли. Замечайте бытовые детали, ритм жизни, свои ощущения и реакцию на пространство. Этот челлендж не потребует новых планов или поездок, всё в вашей жизни останется прежним, кромы смены оптики. Со временем вы заметите, какие места вызывают чувство близости, а какие — отторжение, и как сильно роль наблюдателя влияет на отношение к городу.
Детокс-челленджи
Если вы и ваши друзья объединены не только привычкой и приязнью, но и ощущением, что постоянное информационное давление негативно влияет на всех вас, попробуйте вместе отдохнуть от этого шума.
Перечисленные в этом разделе челленджи нужны для облегчения процесса отвыкания — они помогут оторваться от экрана, вернуть внимание себе и своим близким и снизить перегруз.
Вечер без соцсетей
Один раз в неделю друзья-участники челленджа должны сознательно отказаться от соцсетей на вечер — сознательно значит не просить вторую половинку спрятать от вас телефон, а самостоятельно отложить его в сторону и заняться другими делами. В конце дня можно фиксировать, чем более интересным вам удалось заменить привычный скроллинг, как изменилось ощущение времени, а утром отписаться, улучшился ли сон — если у вас есть смарт-часы, можете делиться и такими показателями.
Прогулки в тишине
Если у вас и у ваших друзей есть привычка слушать музыку в любой непонятной ситуации, когда никто не обращается к вам со стороны, — то есть проводить всё свободное время с затычками в ушах, — вы наверняка и сами замечали, как иногда хочется погулять, слушая только свой внутренний голос. Если сделать это вам мешала назойливая привычка, объединитесь с товарищами по несчастью и устройте несколько недель слуховой детоксикации.
Без комментариев
Интернет — и даже самые креативные, яркие и свободолюбивые площадки — по-прежнему остаётся сборищем интернет-троллей, как их называли раньше. Название может и поменялось, а суть — нет. Каким бы прекрасным ни был ваш интернет-кумир, каким бы милым ни было видео с кошечкой или собачкой, каким бы трогательным ни было обращение человека, попавшего в беду, под ними всегда найдутся люди, которые будут оскорблять, провоцировать и вызывать других на конфликт. Если у вас или у ваших друзей была привычка ругаться в комментариях, откажитесь от неё — лучше бессрочно — и проследите, как изменится не только ваше эмоциональное самочувствие, но и экранное время.
Хороший челлендж не потребует от вас подвига, а лаконично встроится в жизнь, совершенствуя её, вас и тех, кто вокруг — даже если внешне ничего не меняется радикально. Пробуйте предложить близким любой из перечисленных нами вызовов не только этой зимой, но и в любой другой момент, когда вам захочется стать лучше, отдохнуть и сблизиться с друзьями.
