Интроверт в команде: как участвовать в жизни коллектива и не устать от общения
Есть сотрудники, которые легко включаются в активную офисную жизнь. А есть те, кто после целого дня в офисе мечтает только об одном — тишине.
Дело не в том, что им не нравятся люди или они не хотят быть частью команды. Просто такие сотрудники — интроверты — иначе расходуют свой внутренний ресурс. Они бережнее относятся к энергии, быстрее устают от общения и чаще направляют внимание внутрь.
При этом офисная культура во многом устроена так, будто успешный сотрудник обязательно должен быть заметным, активным и постоянно вовлечённым в коллективную жизнь. На этом моменте интроверту становится тяжело разобраться: с одной стороны, хочется быть частью команды, с другой — важно не растерять силы и не выгореть уже к середине недели.
Хорошая новость в том, что участвовать в жизни коллектива можно по-разному. Не обязательно становиться самым активным человеком в офисе, чтобы быть включённым. Именно об этом и пойдёт речь в статье.
Почему интроверту сложнее включаться в жизнь коллектива
Интроверт по своей природе не тяготеет к постоянной активности и насыщенному общению. Поэтому многие привычные для офисной жизни форматы — от повседневных разговоров до командных активностей — могут ощущаться для него как дополнительная нагрузка, которая накладывается поверх рабочих задач.
Разберёмся, что именно даётся сложнее и почему.
- Многие офисные активности слишком шумные. Форматы, которые часто любят в командах — корпоративы, громкие обсуждения, тимбилдинги — обычно довольно шумные, динамичные и эмоциональные. Там много людей, разговоров, переключений внимания, реакций, шуток. Для интроверта такая среда может ощущаться некомфортной, так как требует потратить слишком много энергии одномоментно. Так человек устаёт не от самого факта общения, а от его интенсивности. И то, что для одних ощущается только как разогрев перед тусовкой, для других — полноценная нагрузка, как в спортивном зале.
- Рабочий день состоит из постоянных отвлечений. Офисная жизнь редко бывает линейной. Всё же это поток — уведомлений, сообщений, созвонов, быстрых обсуждений, вопросов. Эти элементы в целом полезны для общего дела, но для интроверта создают эффект постоянного переключения. Из-за них ему сложно удерживать внимание на одной задаче — фокус всё время сбивается, приходится осмыслять задачи, поставленные на день, заново. После одного такого дня человек может продолжать работать нормально, но уже с внутренним напряжением и усталостью. Для интроверта, которому изначально комфортен более спокойный и сосредоточенный ритм, это критично.
- В команде чаще замечают тех, кто становится первым. Во многих коллективах неформально поощряется говорить первым, быстро включаться в обсуждение, предлагать идеи на лету, быть заметным. Интроверты действуют иначе — обдумывают, а потом говорят. Из-за этого может возникать ощущение, что они отстают от других, хотя по глубине и качеству идей ничем не уступают, а иногда даже превосходят активных коллег.
- Small talk утомляет, а не расслабляет. Лёгкие разговоры ни о чём — важная часть офисной жизни. Для многих это способ ненадолго выдохнуть и отойти от потока рабочих задач — почти как прогулка. Но для интроверта такие разговоры — не отдых, а не оплачиваемая смена на заводе, ведь нужно поддерживать диалог, реагировать, следить за тоном, быть внимательным к собеседнику. При этом беседа наверняка не подарит интроверту наслаждения, потому что лишена смысла. В результате энергия тратится, а ощущения сатисфакции не появляется, и к концу дня, переполненного короткими разговорами, может накопиться усталость, даже если ничего серьёзного по работе на повестке не было.
Нужно ли участвовать в жизни коллектива, несмотря на то, что это тяжело
Если коротко — да, стоит. Но не для того, чтобы интроверту переделать себя и стать более экстравертным.
Смысл в том, что участие в жизни коллектива даёт вполне практические плюсы — не только в плане общения, но и в карьере, на которую интровертам, как правило, не всё равно.
- Вовлечённость снижает ежедневное напряжение. Когда на работе есть хотя бы базовый человеческий контакт, трудиться становится проще. Легче написать коллеге, не прокручивая в голове формулировку по десять раз, попросить о помощи, задать вопрос, не преодолевая внутренний барьер каждый раз. Поддерживающие связи создают ощущение безопасности. Благодаря этому рабочие сложности не накапливаются внутри и не переживаются в одиночку, а решаются быстрее и спокойнее.
- Ощущение принадлежности влияет на работу. Чувство принадлежности к команде — это не абстрактная ценность в духе спортивной психологии, а вполне щедрый ресурс для того, кто готов им воспользоваться. Когда человек ощущает себя частью коллектива, он меньше боится ошибок, спокойнее задаёт вопросы, легче включается в обсуждения, не тратит лишнюю энергию на внутренние сомнения. В результате снижается фоновое напряжение, и остаётся больше ресурса текущие задачи. Если контакт с руководителем и коллегами есть, можно говорить, уточнять, предлагать и не ожидать негативной реакции на каждое действие — тогда работать получается свободнее, увереннее, продуктивнее.
- Участие помогает самореализовываться. Интроверты думают глубоко и качественно, но озвучивают свои идеи реже, ведь и момент подходящий нужен, и лишнюю энергию тратить не хочется. В итоге грамотные мысли могут уходить «в стол», не давая человеку никаких преимуществ. А на работе важно не только хорошо думать, но и быть услышанным. Когда человек хотя бы минимально включён в жизнь команды, ему проще высказываться, делиться мыслями и предлагать решения. Когда идеи начинают звучать во всеуслышание, придумавший их и открывшийся миру человек чувствует больше уверенности в себе и своей роли в команде.
- Участие формирует доверие. В команде многое решается благодаря доверию. Когда люди понимают, как человек общается с другими, как реагирует, что умеет, с ним становится проще взаимодействовать. Его охотнее просят присоединиться к каким-то прибыльным и важным проектам, ему делегируют, у него просят совет. Если сказать проще — возможности чаще приходят к тем, с кем уже есть контакт. Не нужно всем очень нравиться, но на работе стоит быть не загадочным в целом, а понятным и предсказуемым по навыкам, умениям и общению для других — более надёжным в глазах окружающих.
Принципы участия в жизни коллектива для интроверта
Выбирайте, а не соглашайтесь автоматически
Не нужно участвовать во всех активностях, которые предлагает коллектив. Избирательность — видимая основа вашей личности. Решите, в каких форматах коллективных активностей вы сможете участвовать без внутреннего дискомфорта. Например, можно не ходить на шумные вечеринки после работы, а участвовать в командных квизах. Не включаться во все разговоры подряд в столовой, а откликаться на темы, по которым вам есть, что сказать.
Дозируйте общение
Для интроверта общение — это ресурс, который не бесконечен, а вполне исчерпаем. Если впереди насыщенный день со встречами, созвонами и обсуждениями, лучше учесть это заранее и не перегружать календарь дополнительными коммуникациями. А после такого дня активного общения важно дать себе паузу. Можно продолжить работать, но лучше сократить количество контактов, разговоров и переписок. Такой баланс поможет не накапливать усталость и сохранить нормальный рабочий ритм.
Готовьтесь
Если вам некомфортно включаться в общение на ходу, это нормально. Хороший приём — готовиться заранее. Если впереди встреча, можно продумать несколько вопросов для присутствующих, если планируется неформальное мероприятие — заранее решить, с кем вы будете пообщаться. Минимальная подготовка лишит вас страха, что нужно будет немедленно реагировать и выдавать что-то на ходу.
Ставьте минимально достаточную цель
Интроверту не нужен максимум участия — ему нужен достаточный уровень участия. Например: на встрече — не высказываться по каждому поводу, а говорить по делу; на корпоративе — не оставаться до конца, а провести там столько времени, сколько комфортно; в чате — не комментировать всё подряд, а поддерживать те темы, которые интересны.
Не путайте границы с отстранённостью
Если вам нужен отдых в одиночестве, это не делает вас плохим коллегой. Когда вы отказываетесь от какой-то активности, это не значит, что вы не уважаете команду. Важно не заставлять себя через силу, а разумно распределять свои ресурсы. Но при этом не стоит полностью замыкаться в себе. Задача — не изолироваться, а найти баланс между участием и восстановлением.
Налаживайте контакт постепенно
Не нужно пытаться за один день стать самым социальным человеком в офисе — это не сработает. Гораздо эффективнее интроверту дадутся маленькие шаги: начать писать коллегам поздравления с праздниками, подключаться к общим обсуждениям, чаще откликаться на приглашения и предлагать что-то от себя.
Играйте в Тайного Санту
Предложить что-то от себя — отличный способ наладить контакт с коллективом. В этом смысле Тайный Санта может стать неожиданным способом проявить себя — так, что это естественно привлечёт внимание коллег и запомнится им.
Не все формы командной активности одинаково приятны для интровертов. Игра в Тайного Санту относится к тем развлечениям, в которых можно участвовать без перегруза:
- во-первых, это понятный и ограниченный по времени формат. Не нужно долго находиться в большой компании, поддерживать разговоры часами и всё время быть включённым;
- во-вторых, в нём нет давления публичности. Произносить тосты, быть ведущим, запевалой или душой компании не придётся. Участвовать можно спокойно, без необходимости постоянно привлекать к себе внимание;
- в-третьих, в Тайном Санте есть то, что особенно подходит интроверту: возможность проявить себя через продуманное действие. Не через мгновенную реакцию, не через шумную самопрезентацию, а через внимание, вложенную глубокую мысль и желание сделать другому человеку приятно.
Если в вашем офисе Тайный Санта ещё не стал традицией, такую игру вполне можно представить как более тёплую и человечную альтернативу типичному тимбилдингу. Тем более, что участвовать можно онлайн — через сервис «Мой Санта». В таком формате вас и ваших коллег ждёт организационного стресса, который не любят ни интроверты, ни экстраверты, меньше суеты и больше пространства, чтобы спокойно подумать и пофантазировать, выбирая классный подарок для своего получателя.
Интроверту в коллективе действительно может быть непросто, но это не значит, что нужно либо целиком подстраиваться под этот ритм, либо выпадать из жизни команды. Участие — возможность оставаться в контакте с коллегами, не теряя при этом свои силы и не выгорая. Со временем оно формирует доверие, и ощущение включённости без необходимости ломать себя или, что ещё хуже, — притворяться не собой.
