Как подвести итоги осеннего семестра и начать всё с чистого листа
В конце декабря завершается осенний семестр, и следующий год начинается с сессии. Когда и то, и другое позади, настаёт время остановиться, оглянуться назад и проанализировать, как всё прошло.
Зимние каникулы как нельзя лучше подходят для подведения промежуточных итогов. Год только начинается, и при этом несложно найти пару–тройку свободных часов для рефлексии. Рассказываем, какие вопросы стоит себе задать и что нужно сделать, чтобы с лёгкой душой и свежей головой войти в новый жизненный период.
Чем полезно подведение итогов
У студентов, особенно младших курсов, часто вырабатывается привычка двигаться вперёд по инерции, не фиксируя ни успехи, ни неудачи. Кажется, что всё ещё впереди, а рефлексия — лишь пустая трата времени. На самом деле это важный инструмент, позволяющий не просто выполнять задания, а осознанно развиваться.
Важно помнить, что подведение итогов — это не повод к самокритике. Это способ прояснить, что помогло и помешало учёбе. Без этой паузы сложно понять, как двигаться дальше. Разобравшись, можно не только скорректировать цели, но и снизить уровень тревоги.
Студенческий чек-лист для грамотной рефлексии
При подведении итогов полезно идти по плану, но необязательно в точности следовать ему. Вы можете корректировать пункты под себя, убирать и добавлять новые. Наш чек-лист — это в большей степени ориентир, а не строгая инструкция.
Этап первый: фиксация фактов
Для начала нужно разобраться, каким был прошедший семестр. Ориентироваться нужно не только на отметки в зачётной книжке, то есть на полученный результат. Здесь необходимо понять, что к нему привело.
Варианты вопросов, которые стоит себе задать:
- Какие дисциплины были в расписании?
- Сколько времени в среднем уходило на учёбу? Учитывайте не только пары, но и походы в библиотеку, домашние занятия.
- Как часто случались пропуски пар, срывы дедлайнов?
- Были ли проблемы со сном, физическим и психическим самочувствием?
- Как выстраивалось взаимодействие с окружающими: преподавателями, однокурсниками, членами семьи, друзьями?
- На что уходило свободное время?
- Хватало ли стипендии и прочих доходов?
Этап второй: анализ собранной информации
Следующий шаг — анализ. Здесь уже допустимы эмоции, предположения, личные ощущения. При этом лучше избегать оценок вроде «всё провалено» или «ничего не вышло». Они редко отражают действительность.
Сделайте упор на конкретику: что именно пошло не так, какие факторы на это повлияли, что можно изменить в следующий раз. Такой подход позволяет сделать из неприятного опыта полезные выводы, а не заниматься пустой самокритикой. Например, вместо «я завалил сессию, меня скоро отчислят» лучше использовать следующую формулировку: «по двум предметам ждёт пересдача, потому что начал готовиться слишком поздно. В следующем семестре буду распределять время более грамотно».
Варианты вопросов, которые стоит себе задать:
- Какие знания действительно закрепились? Как они могут пригодится в будущем?
- В какие моменты вы гордились собой?
- Какие темы вызвали наибольший интерес?
- Что было особенно сложно и почему?
- В чём проявлялась усталость или потеря мотивации? Что помогало восстановить энергию?
- Какие стратегии, использованные в учёбе, оказались эффективными?
Этап третий: избавление от «хвостов»
Переходить на следующий жизненный этап с долгами, какими бы они ни были, — не очень хорошая идея. Несданные в библиотеку книги, проваленные зачёты и экзамены, неразрешённые конфликты — всё это становится источником внутреннего напряжения. Иногда достаточно короткого письма преподавателю или одного визита в деканат, чтобы закрыть вопрос. В других случаях понадобится пара вечеров на подготовку к пересдаче или доработку проекта.
Рекомендуется составить список незаконченных дел и оценить, какими из них стоит заниматься, а какие уже нет смысла трогать. Если задач очень много, разделите их на четыре группы:
- срочные и важные;
- важные, но не срочные;
- срочные, но не важные;
- неважные и те, что можно вычеркнуть.
Этап четвёртый: освобождение пространства
Следующий шаг носит в большей степени символический характер. На этом этапе необходимо освободить как реальное, так и виртуальное пространство. Убрать подальше старые конспекты, отсортировать файлы, удалить лишние переписки, навести порядок в комнате. Подобные действия сами по себе не меняют жизнь, но помогают начать новый период без визуального и цифрового шума.
Этап пятый: формулирование целей
Одна из самых частых ошибок в начале года — установка абстрактных или навязанных целей: «учиться только на пятёрки», «прочитать двадцать книг», «всё планировать заранее». Такие обещания быстро обесцениваются и демотивируют.
Полезно для начала позадавать себе вопросы на тему «чего искренне хочется в грядущем семестре»:
- больше времени на отдых?
- больше денег?
- лучше учиться?
- быть более собранным?
- чаще не бояться рисковать?
- быть более уверенным в себе во время публичных выступлений?
Если цель кажется слишком масштабной, она начинает пугать. В итоге к ней никак не получается подступиться. Чтобы повысить мотивацию и почувствовать контроль над процессом, полезно сделать разбивку на шаги. Так абстрактная мечта превращается в конкретный план.
Когда ясно, к чему конкретно нужно стремиться, проще выбрать подходящие средства: изменить режим, отказаться от части необязательных активностей, выбрать курсы, найти подработку.
Как восстановить энергию и начать семестр с новыми силами
После каникул мозг не всегда сразу в полной мере включается в учебный процесс. Чтобы стартовать без стресса, не выдохнуться на середине пути, необходимо правильно начать:
1. Перезагрузитесь перед стартом. Когда до учёбы осталось всего несколько дней, используйте их не на бессмысленное пролистывание ленты социальных сетей, а на отдых, который действительно восстанавливает: сон, прогулки на свежем воздухе, физические активности. Даже короткая поездка за город или день без телефона могут дать ощущение чистого листа.
2. Составьте чёткий план. Сделайте расписание, которое позволит нормально учиться и вместе с тем полноценно отдыхать. Перегрузка на первых порах гарантированно приведёт к быстрой потере энергии. Разбивайте крупные задачи на маленькие шаги, чтобы видеть прогресс и не откладывать всё на последний момент.
3. Не забывайте о микропаузах. На каждые час–два учёбы — пять–десять минут перерыва. Потянитесь, пройдитесь, сделайте дыхательное упражнения. Это поможет лучше усвоить информацию и снизит риск переутомления.
4. Поддерживайте организм. Регулярный сон (семь–девять часов), вода, сбалансированное питание и умеренные тренировки — банально, но работает. Без этого никакие мотивационные советы не спасут от усталости.
5. Не идеализируйте. Не ждите, что учёба пойдёт идеально. Не каждый материал вы усвоите быстро и легко. Это нормально. Нужно просто заранее быть к такому готовым, не расстраиваться и не опускать руки.
6. Больше общайтесь с близкими. Важно делиться переживаниями с людьми, которые готовы вас выслушать и помочь. Они могут дать дельный совет или просто подбодрить своим вниманием — оба варианта принесут пользу в нужный момент.
Перед Новым годом или в период сессии можно организовать игру «Тайный Санта». Это простой способ обменяться подарками без лишних трат и добавить в праздничные дни немного волшебства, чтобы ещё больше сблизиться с теми, кто вам дорог.
Провести игру поможет сервис «Мой Санта». Среди полезных функций, которые он предлагает:
1. Неограниченное число участников, которые могут играть как онлайн, так и офлайн.
2. Быстрая жеребьёвка. Пары «даритель–получатель» формируются буквально за несколько секунд.
3. Вишлисты. Составляйте списки подарков, которые вам нравятся, и оставляйте ссылки на конкретные товары на маркетплейсе «Яндекс Маркет».
4. Анонимный чат. Общайтесь с получателем подарка инкогнито.
Заключение
Возможно, семестр был неудачным, а возможно, отличным — в обоих случаях важно не застревать в прошлом и не создавать образ нового идеального «я». Главная задача — увидеть и осознать, с какими людьми и с каким багажом начинать следующий отрезок жизненного пути.