Когда не хочется веселиться: как провести 31 декабря, если нет новогоднего настроения
В детстве Новый год воспринимается как волшебное время. Во взрослом возрасте проникнуться духом праздника сложнее.
Повсюду мигают гирлянды, звучат знакомые мелодии, витрины переливаются огнями. Новогодняя ночь совсем рядом. Вот только праздничного настроения нет. Рассказываем, как спасти Новый год, когда на дворе уже 31 декабря.
Почему 31 декабря не всегда есть новогоднее настроение
Кажется, что все вокруг ждут чудес, и только у вас внутри — усталость. Это не лень и не чёрствость, а естественная реакция психики на перегрузку, перемены и контраст между ожиданиями и реальностью. К сожалению, для взрослых отсутствие новогоднего настроения — обычное дело.
Есть несколько основных причин, почему так получается:
- Выгорание. К концу года накапливается физическое и эмоциональное напряжение. Рабочие дела, беготня по магазинам, украшение дома выматывают до предела. Организм не успевает восстановиться, и вместо радости человек ощущает пустоту.
- Обилие внешнего шума. Когда праздничной музыки, рекламы, постов в социальных сетях становится слишком много, вместо вдохновения появляется раздражение.
- Не устраивают итоги года. Не каждый год бывает успешным. Иногда при подведении итогов выясняется, что потерь и упущенных возможностей оказалось больше, чем свершений. В такой ситуации нелегко стать частью общего веселья.
- Ощущение одиночества на фоне чужой радости. Даже если рядом есть люди, праздники могут усиливать чувство изоляции. Вокруг — весёлые компании, счастливые пары, дружные семьи, а внутри — ощущение, что это не ваша история. Контраст делает одиночество заметнее, и вместо радости появляется грусть.
- Слишком много обязанностей. Подготовка к Новому году нередко ассоциируется с большим количеством «надо»: придумать меню, найти подарки, поздравить близких, быть в хорошем настроении. Порой это становится похоже на повинность, из-за чего теряется лёгкость и спонтанность.
- Личные трудности. Переезды, болезни, расставания, смена работы сильно выматывают. В итоге энергии на радость не хватает, а праздничные атрибуты кажутся неуместными.
Что делать в такой ситуации
Когда совсем нет желания праздновать, не нужно себя заставлять и подстраиваться под чужие ожидания — встречайте Новый год по-своему. Если всё же хочется почувствовать праздник, попробуйте создать новогоднее настроение с помощью простых и приятных действий.
Не заставляйте себя радоваться
Первое, что важно сделать, — отказаться от внутренней установки «я обязательно должен веселиться». Принуждение даст обратный эффект. Чем больше вы пытаетесь вызвать какую-то эмоцию, тем сильнее ощущается её отсутствие.
Стоит сказать себе: «Да, сейчас у меня нет новогоднего настроения, но от этого праздник хуже не становится. Он просто другой».
Дайте себе возможность провести 31 декабря так, как комфортно именно вам.
Обратите внимание на свои ощущения
Новогоднее настроение часто начинается не с мыслей, а с ощущений. Если ничего не радует, попробуйте задействовать телесную память. Знакомые запахи, вкусы, звуки работают лучше, чем слова:
- зажгите свечу с ароматом хвои или мандаринов;
- поставьте любимую мелодию из детства, которая ассоциируется у вас с Новым годом;
- сделайте чашку какао или сварите безалкогольный глинтвейн;
- наденьте тёплую пижаму, включите гирлянды, посидите немного в полутьме, сосредоточьтесь на том, что чувствует ваше тело здесь и сейчас.
Простые ритуалы дарят уют, а там и до праздничного настроения недалеко.
Придумайте новые традиции
Нередко новогоднее настроение прочно связано с привычными сценариями — нарядная ёлка, подарки, весёлое застолье, шумная компания. Когда какой-то из пунктов выпадает, всё рушится. Если со старыми традициями возникают проблемы, придумайте новые, только для себя. Вот несколько вариантов:
- приготовьте любимое блюдо, которое не ассоциируется с праздниками, но радует;
- устройте киномарафон с фильмами, которые давно хотелось пересмотреть;
- напишите себе письмо в будущее;
- сделайте подборку из лучших фотографий уходящего года.
Побудьте в тишине
Порой возникает впечатление, что декабрь — самый шумный месяц в году. Чтобы перезагрузиться и снизить уровень стресса, подарите себе немного тишины:
- попросите близких дать вам 15–20 минут покоя;
- налейте ромашкового чая;
- выключите телевизор или компьютер;
- поставьте на беззвучный режим телефон и отложите его в сторону;
- настройтесь на релаксацию;
- сделайте дыхательную гимнастику.
Техника «4–7–8»
- Сядьте или лягте удобно, расслабьте плечи и шею.
- Медленно вдохните через нос, считая до четырёх.
- Задержите дыхание, считая до семи.
- Медленно выдохните через рот, сложив губы трубочкой и считая до восьми. Выдох должен сопровождаться тихим свистящим звуком.
- Повторите все действия восемь раз.
Пребывание в тишине поможет прислушаться к себе и понять, какого праздника вы на самом деле хотите.
Отдайте предпочтение простым действиям
Когда мир вокруг кажется слишком хаотичным, важно вернуть себе ощущение контроля над реальностью хотя бы в мелочах. Здесь на помощь приходят простые действия, которые не требуют много сил и времени. Необязательно, чтобы они были связаны с празднованием Нового года.
Подойдут любые несложные дела:
- переставить книги в шкафу;
- провести ревизию гардероба;
- выкинуть старые чеки, ненужные квитанции, инструкции и прочие подобные бумажки;
- разобрать ящик с мелочами;
- проверить сроки годности у специй и круп.
Это даёт опору, помогает почувствовать, что в предновогодней суете у вас есть пространство, где всё находится под вашим управлением.
Не теряйте связь с близкими
Даже если совсем нет желания идти в гости или принимать кого-то у себя, не нужно полностью отказываться от общения с близкими. Достаточно написать несколько тёплых слов тем, кого хочется поблагодарить за хорошее в уходящем году.
Простой способ поддержать связь — устроить игру «Тайный Санта» и обменяться подарками в Рождество или на старый Новый год. Сбор участников, составление вишлистов, ожидание чуда — всё это хорошо работает на создание праздничного настроения.
Чтобы не тратить на организацию много времени и сил, воспользуйтесь сервисом «Мой Санта». Среди его функций:
- быстрая жеребьёвка, которая занимает буквально несколько секунд;
- возможность присоединиться к игре онлайн;
- списки желаний от каждого игрока;
- анонимный чат, который позволяет общаться с получателем подарка инкогнито;
- персонализированное оформление: можно добавить фон и выбрать персонажа на ваш вкус.
Заключение
Новогодняя ночь — лишь дата в календаре. Её символическая значимость велика, но это не значит, что нужно изо всех сил пытаться проникнуться духом праздника. Гораздо важнее войти в новый год, будучи в гармонии с самим собой и окружающим миром, а для этого иметь праздничное настроение совсем не обязательно.
