Самые частые новогодние страхи: почему праздник превращается в стресс и что с этим делать
Новый год — время подводить итоги, отдыхать и загадывать желания. Но вот парадокс: вместо радости от приближающихся новогодних праздников многие ощущают загнанность и панику.
Это массовое явление, которое изучают психологи, маркетологи и социологи. У него даже есть свое название — синдром предновогодней тревоги. В статье мы разберём самые распространённые страхи перед Новым годом и расскажем, как с ними справиться.
Самые распространенные страхи перед Новым годом
По данным медиахолдинга Rambler&Co, 38% россиян испытывают страх перед Новым годом. Эта тревога питается сразу из нескольких источников.
- Декабрь превращается в жесткий дедлайн для жизненных планов. Мысли вроде «к концу года я должен…», «до Нового года нужно успеть…» создают эмоциональное напряжение.
- Люди погружаются в бесконечные сравнения. Насколько успешно прошел их год по сравнению с другими, правильно ли они выбирают подарки, соответствует ли их внешний вид и поведение праздничным стандартам.
- К личным переживаниям добавляется социальное принуждение. Все вокруг должны улыбаться, дарить подарки и демонстрировать счастье. Естественные эмоции подменяются обязательным весельем.
- Довершает картину биологический фактор. Дефицит солнечного света нарушает выработку серотонина, и к концу декабря многие чувствуют себя как выжатый лимон. В результате праздничный период превращается в марафон стресса.
Вот пять главных страхов, которые портят предпраздничное настроение.
Страх нереализованных целей
В декабре мы неизбежно вспоминаем обещания, которые давали себе год назад: похудеть, сделать ремонт, найти новую работу, наладить отношения с близкими.
Особенно тяжело тем, кто привык к высоким стандартам. Они видят не прогресс, а только то, чего не удалось достичь. Человек может за год освоить новое хобби, наладить режим сна, записаться в спортзал. Но если он не получил повышение, все остальные достижения кажутся ничтожными.
Финансовая тревожность
Новый год — дорогой праздник. Подарки родным и близким, продукты для праздничного стола и развлечения для детей требуют серьёзных трат. Многие начинают копить на Новый год ещё с лета, но деньги всё равно тают быстрее, чем ожидалось.
Особенно мучительно становится в конце декабря, когда понимаешь, что бюджет исчерпан, а еще не все подарки куплены. Возникает дилемма: либо влезть в долги, либо выглядеть скупым в глазах близких — и то, и другое болезненно.
Финансовый стресс усиливается ещё и потому, что мы сравниваем себя с другими. В соцсетях под Новый год часто мелькают фотографии дорогих подарков и идеально украшенных домов. Но это лишь красивая картинка, за которой могут скрываться те же проблемы с деньгами, что и у нас. Просто о трудностях не принято рассказывать так же охотно, как об успехах.
Страх одиночества
Новогоднюю ночь принято проводить в компании друзей и близких, но не у всех получается. И если в обычной жизни одиночество не тяготит, то перед праздниками оно ощущается особенно остро.
Этот страх имеет глубокие корни. Мы усваиваем с детства: Новый год — семейный праздник, время единения. Если ты встречаешь его один, значит, с тобой что-то не так. И если умом мы понимаем абсурдность этого убеждения, то сердцем — нет.
Страх перемен
Наш мозг очень не любит неопределённость. Если сейчас всё стабильно, то сама мысль о возможных переменах может вызывать дискомфорт:
- переживания о работе,
- беспокойство за здоровье родных,
- страх, что не получится воплотить планы,
Так психика пытается защитить нас от потенциальных трудностей.
Этот страх ярко проявляется у людей, которые ценят стабильность. Они боятся, что изменения разрушат привычный уклад жизни. Даже позитивные перемены — новая работа, переезд, свадьба — вызывают тревогу.
Страх усиливается ещё и от того, что мы чувствуем давление: нужно обязательно что-то изменить в жизни, поставить новые цели, стать лучше. Получается, что даже желание сохранить всё как есть превращается в источник вины.
Страх за здоровье
Обильная еда, алкоголь, нарушение режима сна — всё это не лучшим образом сказывается на самочувствии. Многие заранее тревожатся: как организм перенесёт гастрономический праздничный марафон?
Особенно актуален этот страх для тех, кто следит за своим здоровьем. Они понимают, что праздники изменят все полезные привычки: диету, спорт, режим дня. И потом придётся неделями восстанавливать прежний ритм.
Отказываться от праздничного застолья не обязательно. Можно найти компромисс и приготовить вкусные диетические блюда и напитки.
К тому же, зима — традиционно время простуды и гриппа. Страшно заболеть как раз в праздники, когда все веселятся и отдыхают. Получается замкнутый круг: тревога за здоровье снижает иммунитет, что увеличивает риск заболеть.
Как справляться с новогодними страхами: практические советы
Избежать синдрома предновогодней тревоги вполне возможно.
Не пытайтесь делать всё идеально. Дайте себе и близким больше свободы. Не хочется развлекать детей, делать опостылевший оливье или приглашать гостей — не нужно. Вместо подарков можно дать близким деньги. — пусть каждый купит себе то, что захочет. А вы отметите Новый год по-новому — так, как сами захотите.
Используйте психологические техники работы с тревогой. Подумайте, как и с кем вы действительно хотите отпраздновать Новый год. Определите свои истинные желания и стройте планы исходя из них.
Переосмыслите концепцию «удачного года». Вместо того чтобы фиксировать внимание на недостигнутом, подумайте, что вам удалось за этот год. Вспомните, какие правильные решения приняли, с кем познакомились, а кому помогли в трудный момент. Часто оказывается, что год был гораздо богаче на позитивные моменты, чем казалось.
Позаботьтесь о здоровье заранее. Больше спите, гуляйте на свежем воздухе, принимайте витамины. Если есть диетические ограничения, заранее продумайте праздничное меню.
Планируйте бюджет заранее. Определите максимальную сумму, которую готовы потратить, и придерживайтесь её. Покупайте подарки в течение года — это поможет распределить нагрузку на бюджет.
Вместо того чтобы покупать множество подарков для всех родных или коллег, можно устроить игру «Тайный Санта». Так каждый готовит всего один сюрприз — отличный вариант для экономии сил и денег.
Зафиксировать бюджет и быстро устроить игру поможет сервис «Мой Санта»:
- Автоматически распределит, кто кому дарит.
- Позволит участникам указать пожелания в вишлисте.
- Сохранит интригу с анонимными чатами.
- Позволяет настроить исключения, чтобы усилить интригу. Например, чтобы супруги не выпадали друг другу.
- Работает для любого количества участников.
Заключение
Перед Новым годом наша психика становится особенно уязвимой. Новогодние страхи — естественная реакция на ожидания и перемены.
Позвольте себе эти чувства. Да, вокруг много праздничного веселья, но за дежурными улыбками часто скрываются те же переживания. Вы не одиноки в своей тревоге.