Как ставить цели на Новый год, чтобы они точно осуществились
Метод «дерева» или колесо баланса, записка в шампанском или восемь апельсинов — в статье делимся самыми эффективными способами постановки целей и рассказываем, как загадать желания, чтобы они сбылись.
Наша инструкция пригодится тем, кто любит строить планы в преддверии Нового года.
Что такое цель и чем она отличается от мечты и желания?
Эти три термина всегда путают, ведь на первый взгляд они похожи. Но на самом деле у каждого из них своё значение:
- мечта — это что-то удивительное, что бывает только раз в жизни и вызывает яркие эмоции;
- желание — это стремление что-то получить, которое требует действий;
- цель — это идеальный результат, которого хочется достичь определёнными действиями. Он требует продуманных шагов, чёткого плана и точных сроков.
Приведём конкретные примеры в таблице.
| Мечта | Цель | Желание |
|---|---|---|
| Отправиться в Париж на романтическое свидание с прекрасным незнакомцем и увидеть Эйфелеву башню | Написать роман к концу следующего года | Посетить концерт любимой группы |
Какой должна быть цель?
Существует простой способ проверить вашу цель на «осуществимость». Для этого нужно ответить на простые вопросы и понять, подходит ли она под пять критериев системы SMART:
- конкретная — какой результат вы хотите получить?
- измеримая — какой показатель поможет вам оценить этот результат?
- достижимая — достаточно ли у вас ресурсов и инструментов?
- актуальная — насколько важно сейчас достигнуть именно этой цели?
- ограниченная во времени — имеет ли ваша цель чёткие сроки?
Если вы нашли положительные ответы на каждый вопрос, значит, можно смело приступать к достижению вашей цели.
Простые техники, чтобы поставить осуществимую цель
Чтобы достигнуть цели, необходимо сначала решить, чего достигать. Это не так просто, как кажется, поэтому мы предлагаем вам попробывать несколько простых техник, чтобы понять, к чему стремиться.
Колесо баланса
Этот способ не только поможет определить направление, в котором стоит двигаться, но и позволит подвести итоги уходящего года.
Шаг 1. Возьмите циркуль или стакан и нарисуйте круг.
Шаг 2. Разделите круг на шесть частей: здоровье, семья, карьера, деньги, хобби и отдых. В каждой части оставьте десять делений.
Шаг 3. Теперь нужно оценить каждую сферу от 1 до 10, для этого закрашиваем каждый сектор до нужного деления.
Когда все шаги выполнены, выпишите сферы с самыми низкими оценками и подумайте, как их можно улучшить — это и будут ваши цели на новый год.
Техника «Хочу-имею»
Простой и интересный способ найти свою цель и разгрузить голову. Разделите лист бумаги на две колонки: над одной напишите «Хочу», над другой — «Не хочу». Затем посередине проведине горизонтальную линию и подпишите строки «Имею» и «Не имею». Теперь заполняем полученные квадратики всем, что приходит в голову и получаем целый план достижений на новый год.
Кстати, такой способ поможет правильно составить новогодний вишлист!
Чтобы получить именно тот подарок, который вы хотите, поделитесь списком с Тайным Сантой. Популярная новогодняя игра станет прекрасным поводом получить желанный сюрприз и порадовать близких.
Метод «дерева»
Вы когда-нибудь представляли себя художником? Мы предлагаем повторить этот опыт, но ещё и получить от этого пользу. Нарисуйте дерево, и запишите на его стволе вашу главную цель. А теперь добавьте веточки — каждая из них обозначает задачу, которую необходимо выполнить. К веточкам можно дорисовать листья — единичные или незначительные действия для решения задачи. Вуаля, вот и детальный план достижения цели!
Что поможет в достижении целей
Когда чёткая цель уже сформирована, пора продумывать путь к её осуществлению. Если вы знакомыми с трекерами привычек или планерами, можете смело использовать эти инструменты. Вот ещё несколько рекомендаций, чтобы достигать задуманного было легче.
Как использовать календари и напоминания
Календари и напоминания — отличные помощники в организации времени и выполнении задач. В календаре можно записывать все важные события и планировать свой день или неделю. Чтобы ничего не забыть и не пропустить дедлайны, попробуйте проверять свои планы каждый вечер или утром. Также вы можете установить напоминания на своем телефоне. Рекомендуем обратить внимание на календари с милыми животными или вдохновляющими цитатами — с ними строить планы гораздо приятнее, и ваша цель точно осуществиться.
Почему важно разбивать цель на маленькие шаги
Сразу получить классный результат бывает трудно, поэтому стоит начинать с малого. Постарайтесь превратить грандиозную цель в список небольших задач — для удобства можно расписать их по дням или неделям. Так вы сможете сосредоточиться на конкретных действиях и отслеживать свой прогресс.
Как не потерять мотивацию
Если вы определили свою цель на новый год — вы уже большой молодец. Но чтобы всё получилось, важно сохранить мотивацию. С этим отлично помогает система вознаграждений.
Несколько вариантов, чтобы похвалить себя за маленькие победы.
- Заполнить дневник благодарностей.
- Заварить чашку ароматного чая.
- Устроить танцевальный перерыв.
- Съесть любимую вкусняшку.
Хвалите себя даже за маленькие победы — можете пообещать себе сюрприз за выполненную задачу. Ещё рекомендуем поделиться своими планами с друзьями или родственниками — поддержка близких отлично вдохновляет на новые свершения.
Что делать если год прошёл, а цели не достигнуты
Если в списке ваших целей мало «галочек», не стоит расстраиваться. Можете сказать всем, что следуете Китайскому календарю и ещё успеете всё выполнить до Китайского Нового года. Если эта культура вам не близка, постарайтесь отпустить ситуацию и оставить невыполненные задачи на будущее. И не забывайте, что впереди волшебный праздник — можно немножко воспользоваться магией и загадать желание.
Как исполнить мечты и желания
В Новый год принято не только ставить цели, но и загадывать желания. С ними всё гораздо проще — есть много способов, которые помогут их исполнить. Делимся с вами самыми рабочими, которые уже проверили наши профессионалы.
Встаньте на стул
Для этого способа вам нужно забраться на стул, прямо как в детстве. Но не спешите читать стихотворение, ваша задача — под бой курантов закрыть глаза и представить, что мечта уже сбылась. Если вы хотите побывать на море — представьте, как наслаждаетесь тёплой водой и лежите на пляже. Чем больше деталей вы добавите, тем быстрее сбудется ваше желание.
Похожая традиция есть в Германии. Там принято «впрыгивать» в желание с последним ударом курантов: в этот момент нужно соскочить со стула и громко выкрикнуть своё желание.
Как ещё загадывают желания в других странах?
- В Бразилии запускают кораблики с горящими свечами. Если он уплывает в море, а не возвращается к берегу, то желание обязательно исполнится.
- Во Франции на Новый год пекут пирог с «секретиком»: в тесто добавляют горошину. Кому попадётся счатливый кусочек, у того и сбудется желание.
- В Таиланде принято обливать друг друга водой и при этом поздравлять с Новым годом. Таиландцы верят, что вода обладает сильной энергией, которая способна воплотить любое желание.
Восемь апельсинов
Если у вас много желаний и выбрать одно трудно, попробуйте этот способ. Возьмите восемь апельсинов и на каждом напишите по одному желанию. В новогоднюю ночь каждый из них перекатите через порог вашего дома и подумайте о чём-то хорошем. Чтобы желания исполнились, семь апельсинов нужно помыть и подарить близким, а последний съесть самому.
Какую бы цель вы ни поставили, главное, чтобы результат сделал вас счастливее. Надеемся, что наши советы помогут вам в этом, и в Новом году все ваши планы обязательно осуществятся.
